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Texto com 302 palavras
Afirmar que a alface dá sono é um certo exagero… Podemos dizer que é, sim, um mito. Para a maioria das pessoas, o consumo normal de alface (em uma salada, por exemplo), não é suficiente para induzir sonolência.
Mas esse “mito” foi construído com base em algumas informações que são verdadeiras. A alface contém lactucina e lactucopicrina, substâncias com propriedades sedativas e analgésicas – e, sim, essas substâncias podem ajudar a relaxar. Além disso, é também rica em magnésio, que ajuda a regular neurotransmissores envolvidos no ciclo do sono.
Considerando-se que os efeitos podem variar muito de pessoa para pessoa, pode-se dizer que comer alface pode até ajudar algumas pessoas a relaxar, mas para a maioria delas, isso não chegará aos níveis mínimos para promover o sono.
Tenha em mente, porém, que a “rainha das saladas” oferece benefícios nutricionais importantes, que devem fazer da alface uma presença frequente em suas saladas:
– A alface romana, por exemplo, é rica em vitamina A, que tem papel importante na visão, sistema imunológico e pele, e vitamina K, que atua na coagulação sanguínea, saúde óssea e cardiovascular.
– A alface americana é uma boa fonte de folato, que atua na formação de DNA, produção de glóbulos vermelhos e até no desenvolvimento fetal.
– As alfaces crespa e roxa contêm antioxidantes, que combatem os radicais livres, ajudando a proteger suas células.
Ou seja, incorporar diferentes tipos de alface em sua dieta, além de trazer diferentes texturas e sabores, oferece uma variedade de nutrientes essenciais para a sua saúde!
Conte comigo para elaborar um plano alimentar personalizado para você, que leve em conta suas necessidades e objetivos. A alface provavelmente fará parte, mas poderemos também incluir outros alimentos (e novos hábitos) que tenham efeitos mais comprovados sobre o seu sono e sobre a qualidade do seu descanso.
#NutriçãoEspecializada #nutricaoparavivermelhor #AlfaceAmericana #BenefíciosDaAlface #DicasDeSaúde #AjudaNutricional
Afirmar que a alface dá sono é um certo exagero… Podemos dizer que é, sim, um mito. Para a maioria das pessoas, o consumo normal de alface (em uma salada, por exemplo), não é suficiente para induzir sonolência.
Mas esse “mito” foi construído com base em algumas informações que são verdadeiras. A alface contém lactucina e lactucopicrina, substâncias com propriedades sedativas e analgésicas – e, sim, essas substâncias podem ajudar a relaxar. Além disso, é também rica em magnésio, que ajuda a regular neurotransmissores envolvidos no ciclo do sono.
Considerando-se que os efeitos podem variar muito de pessoa para pessoa, pode-se dizer que comer alface pode até ajudar algumas pessoas a relaxar, mas para a maioria delas, isso não chegará aos níveis mínimos para promover o sono.
Tenha em mente, porém, que a “rainha das saladas” oferece benefícios nutricionais importantes, que devem fazer da alface uma presença frequente em suas saladas:
– A alface romana, por exemplo, é rica em vitamina A, que tem papel importante na visão, sistema imunológico e pele, e vitamina K, que atua na coagulação sanguínea, saúde óssea e cardiovascular.
– A alface americana é uma boa fonte de folato, que atua na formação de DNA, produção de glóbulos vermelhos e até no desenvolvimento fetal.
– As alfaces crespa e roxa contêm antioxidantes, que combatem os radicais livres, ajudando a proteger suas células.
Ou seja, incorporar diferentes tipos de alface em sua dieta, além de trazer diferentes texturas e sabores, oferece uma variedade de nutrientes essenciais para a sua saúde!
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