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Texto com 329 palavras
Sem precisar fazer grandes mudanças no cardápio, sua alimentação durante a gravidez pode ser muito saudável, com alimentos de qualidade, que contribuam para o desenvolvimento adequado do bebê, para o controle do ganho de peso e para a boa saúde da mamãe.
Refeições moderadas, intercaladas por lanchinhos saudáveis, por exemplo, deixam o seu metabolismo ativo, sem a ingestão de uma grande quantidade de comida. A ideia não é que você coma mais, e sim que coma melhor, com mais qualidade.
Durante a gestação, busque uma alimentação variada e colorida. Não existem alimentos que, sozinhos, tenham tudo o que o organismo precisa para o bom funcionamento. É necessário combinar alimentos, incluindo porções diárias de pães e cereais, frutas, legumes e verduras.
Além disso, proteínas – carnes, leite e derivados, ou substituições veganas -, são importantes para a formação e crescimento do seu bebê. Você deve também ingerir vitaminas e minerais, para que seu metabolismo esteja bem regulado nesta fase, que exige tanto do seu corpo. E, claro, beba pelo menos dois litros de água por dia.
Evite peixes e moluscos crus, carnes malpassadas, leite não-pasteurizado, embutidos, alimentos muito gordurosos, defumados e ovos crus. Esses alimentos apresentam maior risco de contaminações, que podem prejudicar – às vezes de forma grave – o desenvolvimento do feto.
O café deve também ser evitado ou consumido com muita moderação. Álcool na gravidez, jamais! E tenha atenção redobrada com o consumo de açúcar e sal. Assim você tende a manter o seu peso e evitar complicações, como a diabetes gestacional ou a hipertensão, que representam riscos importantes para a sua saúde e do bebê – além de evitar possíveis desconfortos abdominais.
Um nutricionista pode esclarecer suas dúvidas e criar uma dieta personalizada, balanceada e saudável, que reflita diretamente na sua saúde e na do seu bebê. Conte comigo para ajudar você a se alimentar bem neste momento tão especial, em que você está alimentando também a pessoinha mais importante da sua vida!
#alimentacaodegravida #alimentosnagestacao #dicasparagestantes #nutricaoeparavivermelhor #alimentosparagestantes #orientacaonutricional
Sem precisar fazer grandes mudanças no cardápio, sua alimentação durante a gravidez pode ser muito saudável, com alimentos de qualidade, que contribuam para o desenvolvimento adequado do bebê, para o controle do ganho de peso e para a boa saúde da mamãe.
Refeições moderadas, intercaladas por lanchinhos saudáveis, por exemplo, deixam o seu metabolismo ativo, sem a ingestão de uma grande quantidade de comida. A ideia não é que você coma mais, e sim que coma melhor, com mais qualidade.
Durante a gestação, busque uma alimentação variada e colorida. Não existem alimentos que, sozinhos, tenham tudo o que o organismo precisa para o bom funcionamento. É necessário combinar alimentos, incluindo porções diárias de pães e cereais, frutas, legumes e verduras.
Além disso, proteínas – carnes, leite e derivados, ou substituições veganas -, são importantes para a formação e crescimento do seu bebê. Você deve também ingerir vitaminas e minerais, para que seu metabolismo esteja bem regulado nesta fase, que exige tanto do seu corpo. E, claro, beba pelo menos dois litros de água por dia.
Evite peixes e moluscos crus, carnes malpassadas, leite não-pasteurizado, embutidos, alimentos muito gordurosos, defumados e ovos crus. Esses alimentos apresentam maior risco de contaminações, que podem prejudicar – às vezes de forma grave – o desenvolvimento do feto.
O café deve também ser evitado ou consumido com muita moderação. Álcool na gravidez, jamais! E tenha atenção redobrada com o consumo de açúcar e sal. Assim você tende a manter o seu peso e evitar complicações, como a diabetes gestacional ou a hipertensão, que representam riscos importantes para a sua saúde e do bebê – além de evitar possíveis desconfortos abdominais.
Um nutricionista pode esclarecer suas dúvidas e criar uma dieta personalizada, balanceada e saudável, que reflita diretamente na sua saúde e na do seu bebê. Conte comigo para ajudar você a se alimentar bem neste momento tão especial, em que você está alimentando também a pessoinha mais importante da sua vida!
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