A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 323 palavras
A perda de peso não é só resultado da forma como você se alimenta, nem só do modo como você gasta calorias (com a atividade física, por exemplo), mas também de como você descansa – ou, mais especificamente, de como você dorme.
Estudos científicos têm demonstrado uma forte relação entre a falta de sono e o aumento do peso, além de outros problemas de saúde. Entenda o porquê:
IMPACTO NO METABOLISMO
A falta de sono e a fadiga tornam o metabolismo menos eficiente. Com isso, reduz-se a queima de calorias, o que pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo.
DESEQUILÍBRIO DO APETITE
A privação do sono leva a desequilíbrios dos hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina. Isso pode resultar em aumento da fome e desejos por alimentos ricos em açúcar e gordura, contribuindo para o ganho de peso.
AUMENTO DO ESTRESSE
Dormir pouco também coloca o corpo em estado de estresse, devido à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Isso pode também levar a escolhas alimentares menos saudáveis, ligadas à chamada “Fome Emocional”, geralmente priorizando alimentos mais calóricos e com baixo valor nutricional.
MENOR MOTIVAÇÃO PARA OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Quem sente cansaço não tem vontade de se mexer! A falta de sono – e a fadiga acumulada ao longo dos dias – pode levar a um estilo de vida mais sedentário, com menor queima de calorias, o que acelera o ganho de peso.
Lembre-se: perder peso de forma saudável e com bem-estar não é resultado de uma única ação! Cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, hidratar-se, cuidar das emoções e, claro, dormir bem, são parte de uma rotina equilibrada, indispensável para a perda de peso.
Tente estabelecer uma rotina de sono consistente, crie um ambiente propício para relaxar e evite hábitos que possam interferir na qualidade do seu descanso. Cuidar do seu sono é algo que você precisa fazer, não só para perder peso, mas para viver melhor!
#SonoESaúde #PesoSaudável #AcelerarMetabolismo #nutricaoparavivermelhor #DicaDeAlimentação #DormirBem
A perda de peso não é só resultado da forma como você se alimenta, nem só do modo como você gasta calorias (com a atividade física, por exemplo), mas também de como você descansa – ou, mais especificamente, de como você dorme.
Estudos científicos têm demonstrado uma forte relação entre a falta de sono e o aumento do peso, além de outros problemas de saúde. Entenda o porquê:
IMPACTO NO METABOLISMO
A falta de sono e a fadiga tornam o metabolismo menos eficiente. Com isso, reduz-se a queima de calorias, o que pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo.
DESEQUILÍBRIO DO APETITE
A privação do sono leva a desequilíbrios dos hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina. Isso pode resultar em aumento da fome e desejos por alimentos ricos em açúcar e gordura, contribuindo para o ganho de peso.
AUMENTO DO ESTRESSE
Dormir pouco também coloca o corpo em estado de estresse, devido à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Isso pode também levar a escolhas alimentares menos saudáveis, ligadas à chamada “Fome Emocional”, geralmente priorizando alimentos mais calóricos e com baixo valor nutricional.
MENOR MOTIVAÇÃO PARA OS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Quem sente cansaço não tem vontade de se mexer! A falta de sono – e a fadiga acumulada ao longo dos dias – pode levar a um estilo de vida mais sedentário, com menor queima de calorias, o que acelera o ganho de peso.
Lembre-se: perder peso de forma saudável e com bem-estar não é resultado de uma única ação! Cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, hidratar-se, cuidar das emoções e, claro, dormir bem, são parte de uma rotina equilibrada, indispensável para a perda de peso.
Tente estabelecer uma rotina de sono consistente, crie um ambiente propício para relaxar e evite hábitos que possam interferir na qualidade do seu descanso. Cuidar do seu sono é algo que você precisa fazer, não só para perder peso, mas para viver melhor!
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Lembre-se de postar com a maior frequência possível! Isto gera maior sua visibilidade, aumenta o número de potenciais seguidores e favorece o engajamento deles com seu conteúdo!
