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Texto com 321 palavras
Mesmo os alimentos saudáveis podem atrapalhar a dieta, sim. Quando o desejo é eliminar alguns quilinhos, precisamos mudar não só a qualidade da nossa alimentação, mas também e, sobretudo, a quantidade de alimentos que ingerimos durante o dia.
Um mito perigoso é o de que “comida saudável” emagrece. Elas podem, claro, ter menos calorias, menos gorduras, serem mais ricas em fibras etc. Mas, assim como qualquer outro alimento, comidas mais naturais, saudáveis e até mesmo as versões light ou diet, podem ser grandes sabotadores de sua rotina alimentar, se forem consumidos em excesso.
Uma boa alimentação pode, mas não precisa necessariamente estar limitada a alimentos “fit”, como o óleo de coco, chia e linhaça. Você pode, e deve, comer também alimentos como arroz, feijão e pão.
Não são eles os vilões! Os vilões são os excessos! O que pode colocar tudo a perder é o modo como você se relaciona com a comida e a quantidade que você come.
Grandes restrições costumam ser vistas como privações e podem ter efeito rebote: gerar um desejo compulsivo pelo alimento proibido. O alimento deve ser seu aliado, não sua dor! Experimente uma dieta diversificada e coma sempre com moderação.
E como o que se busca é saúde e bem-estar, aproveite as mudanças e mova-se! Evite o sedentarismo! Isto também ajuda muito a controlar e perder peso.
Existem alguns sabotadores conhecidos, aos quais você deve ter atenção. Saladas, por exemplo, deixam de ser boas aliadas das dietas se nelas adicionamos excesso de azeite e molhos. Frutas ultrapassam a quantidade recomendada de ingestão diária se consumidas em forma de sucos, em copos grandes. Sushis são feitos de peixes frescos e saudáveis, porém, se consumidos em excesso, em combinados com frituras, passam a ser vilões camuflados de dieta.
Coma com uma “cabeça” saudável, seja o que for. Esta é a dica! A comida saudável ajuda, claro. Mas, acima de tudo, são os seus hábitos que devem ser saudáveis.
#alimentossaudaveis #alimentacaosaudavel #nutricaoeparavivermelhor #alimentosaudavelsemculpa #bemestar #semexcessos
Mesmo os alimentos saudáveis podem atrapalhar a dieta, sim. Quando o desejo é eliminar alguns quilinhos, precisamos mudar não só a qualidade da nossa alimentação, mas também e, sobretudo, a quantidade de alimentos que ingerimos durante o dia.
Um mito perigoso é o de que “comida saudável” emagrece. Elas podem, claro, ter menos calorias, menos gorduras, serem mais ricas em fibras etc. Mas, assim como qualquer outro alimento, comidas mais naturais, saudáveis e até mesmo as versões light ou diet, podem ser grandes sabotadores de sua rotina alimentar, se forem consumidos em excesso.
Uma boa alimentação pode, mas não precisa necessariamente estar limitada a alimentos “fit”, como o óleo de coco, chia e linhaça. Você pode, e deve, comer também alimentos como arroz, feijão e pão.
Não são eles os vilões! Os vilões são os excessos! O que pode colocar tudo a perder é o modo como você se relaciona com a comida e a quantidade que você come.
Grandes restrições costumam ser vistas como privações e podem ter efeito rebote: gerar um desejo compulsivo pelo alimento proibido. O alimento deve ser seu aliado, não sua dor! Experimente uma dieta diversificada e coma sempre com moderação.
E como o que se busca é saúde e bem-estar, aproveite as mudanças e mova-se! Evite o sedentarismo! Isto também ajuda muito a controlar e perder peso.
Existem alguns sabotadores conhecidos, aos quais você deve ter atenção. Saladas, por exemplo, deixam de ser boas aliadas das dietas se nelas adicionamos excesso de azeite e molhos. Frutas ultrapassam a quantidade recomendada de ingestão diária se consumidas em forma de sucos, em copos grandes. Sushis são feitos de peixes frescos e saudáveis, porém, se consumidos em excesso, em combinados com frituras, passam a ser vilões camuflados de dieta.
Coma com uma “cabeça” saudável, seja o que for. Esta é a dica! A comida saudável ajuda, claro. Mas, acima de tudo, são os seus hábitos que devem ser saudáveis.
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