A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 303 palavras
Muitas vezes, quando estamos de dieta, surgem dúvidas sobre o que podemos ou não comer – especialmente quanto o assunto envolve alimentos que, para muita gente, são uma verdadeira paixão, como o sushi. “Afinal, posso ou não?”
Dietas que visam a perda de peso geralmente propõem redução da ingestão de gorduras e carboidratos. Mas tenha em mente que restringir não é necessariamente o mesmo que proibir!
O sushi fornece proteínas magras, ácidos graxos ômega-3 e uma variedade de vitaminas e minerais provenientes dos vegetais e peixes utilizados, que podem fazer bem à sua saúde. Não precisa bani-los da sua dieta; basta não exagerar!
Com bom senso, a maioria das dietas permite que você consuma sushi, desde que o faça com moderação. A ideia é “matar a vontade”, sem sabotar a dieta, nem pesar na balança.
Prefira os peixes mais magros, como os peixes brancos, evitando a “tentação” de consumir apenas os mais gordurosos, como o salmão. Em vez de comer o sushi com arroz, prefira os sashimis, que são as fatias de peixe cru sem arroz, que contêm menos carboidratos e calorias.
Os temakis – aqueles cones maiores, geralmente envoltos em alga – podem também ser pedidos sem o arroz.
Evite também os molhos e frituras, que adicionam calorias e gorduras não-saudáveis à refeição. Sempre que possível, prefira opções cozidas no vapor.
O mais importante é comer com moderação! Deixe para ir ao restaurante japonês no “dia de folga” da dieta, observe-se e pare de comer quando perceber os sinais de saciedade.
Conte comigo para ajudar você a fazer escolhas saudáveis e adequadas às suas necessidades, esclarecendo dúvidas e fornecendo orientações personalizadas. Com boa orientação e bom senso, você poderá desfrutar dos prazeres da culinária japonesa, sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar, nem proibir completamente aquilo que para você é fonte de prazer!
#EuAmoSushi #AlimentaçãoSaudável #nutricaoparavivermelhor #SushiComModeração #DicasNutri #ComidaJaponesa
Muitas vezes, quando estamos de dieta, surgem dúvidas sobre o que podemos ou não comer – especialmente quanto o assunto envolve alimentos que, para muita gente, são uma verdadeira paixão, como o sushi. “Afinal, posso ou não?”
Dietas que visam a perda de peso geralmente propõem redução da ingestão de gorduras e carboidratos. Mas tenha em mente que restringir não é necessariamente o mesmo que proibir!
O sushi fornece proteínas magras, ácidos graxos ômega-3 e uma variedade de vitaminas e minerais provenientes dos vegetais e peixes utilizados, que podem fazer bem à sua saúde. Não precisa bani-los da sua dieta; basta não exagerar!
Com bom senso, a maioria das dietas permite que você consuma sushi, desde que o faça com moderação. A ideia é “matar a vontade”, sem sabotar a dieta, nem pesar na balança.
Prefira os peixes mais magros, como os peixes brancos, evitando a “tentação” de consumir apenas os mais gordurosos, como o salmão. Em vez de comer o sushi com arroz, prefira os sashimis, que são as fatias de peixe cru sem arroz, que contêm menos carboidratos e calorias.
Os temakis – aqueles cones maiores, geralmente envoltos em alga – podem também ser pedidos sem o arroz.
Evite também os molhos e frituras, que adicionam calorias e gorduras não-saudáveis à refeição. Sempre que possível, prefira opções cozidas no vapor.
O mais importante é comer com moderação! Deixe para ir ao restaurante japonês no “dia de folga” da dieta, observe-se e pare de comer quando perceber os sinais de saciedade.
Conte comigo para ajudar você a fazer escolhas saudáveis e adequadas às suas necessidades, esclarecendo dúvidas e fornecendo orientações personalizadas. Com boa orientação e bom senso, você poderá desfrutar dos prazeres da culinária japonesa, sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar, nem proibir completamente aquilo que para você é fonte de prazer!
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