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Texto com 308 palavras
Mesmo pequenas, as sementes são gigantes quando pensamos no poder nutricional que têm. É nelas que está o embrião da planta, no qual há grande concentração de nutrientes, enzimas, minerais, proteínas, óleos e vitaminas, todos muito benéficos à nossa saúde.
Além disso, possuem grandes quantidades de fibras alimentares, que aumentam a sensação de saciedade e facilitam o trânsito intestinal, melhorando a imunidade e o controle do colesterol. Elas também ajudam a combater o envelhecimento e são benéficas para a saúde da pele, graças à ação antioxidante e anti-inflamatória de seus nutrientes.
Confira algumas sementes que você pode (e deve!) incluir em sua alimentação:
1. LINHAÇA
Rica em ômega 3 e 6, fibras alimentares, potássio e caroteno. Pode ser consumida inteira, hidratada – dando liga a receitas – ou processada. Quando triturada, seus nutrientes são melhor absorvidos.
2. GERGELIM
Rica em cálcio, proteína, gorduras monoinsaturadas, vitaminas E e do complexo B. Ótima para ser usada em pães, saladas, peixes e até no preparo de leite vegetal.
3. CHIA
Fonte de ômega 3 e 6, fibras e cálcio. Como forma um gel, é ótima para dar liga a massas e ser usada para fazer panquecas, bolos e pudins.
4. QUINOA
Rica em compostos fenólicos, como quercetina, canferol e flavonóides. Pode ser consumida como cereal, no leite, sucos, iogurte ou polvilhada nas frutas.
5. GIRASSOL
Fonte de ômega 6, proteína, vitaminas E, B1, B2 e B3. Pode ser adicionada a saladas, granolas, pães, bolos ou servida com frutas e iogurte.
6. ABÓBORA
Ricas em minerais proteínas. Pode ser consumida assada, como petisco, misturadas a frutas, em sucos ou vitaminas e em forma de farinhas para enriquecer pães, bolos e tortas.
Não tenha dúvida: associadas a uma alimentação equilibrada, as sementes podem complementar sua rotina alimentar, agregando textura, variedade e, principalmente, muitos nutrientes saudáveis ao seu dia a dia e ao seu organismo!
#sementescomestiveis #sementedeabobora #nutricaoeparavivermelhor #chia #alimentacaofuncional #quinoa
Mesmo pequenas, as sementes são gigantes quando pensamos no poder nutricional que têm. É nelas que está o embrião da planta, no qual há grande concentração de nutrientes, enzimas, minerais, proteínas, óleos e vitaminas, todos muito benéficos à nossa saúde.
Além disso, possuem grandes quantidades de fibras alimentares, que aumentam a sensação de saciedade e facilitam o trânsito intestinal, melhorando a imunidade e o controle do colesterol. Elas também ajudam a combater o envelhecimento e são benéficas para a saúde da pele, graças à ação antioxidante e anti-inflamatória de seus nutrientes.
Confira algumas sementes que você pode (e deve!) incluir em sua alimentação:
1. LINHAÇA
Rica em ômega 3 e 6, fibras alimentares, potássio e caroteno. Pode ser consumida inteira, hidratada – dando liga a receitas – ou processada. Quando triturada, seus nutrientes são melhor absorvidos.
2. GERGELIM
Rica em cálcio, proteína, gorduras monoinsaturadas, vitaminas E e do complexo B. Ótima para ser usada em pães, saladas, peixes e até no preparo de leite vegetal.
3. CHIA
Fonte de ômega 3 e 6, fibras e cálcio. Como forma um gel, é ótima para dar liga a massas e ser usada para fazer panquecas, bolos e pudins.
4. QUINOA
Rica em compostos fenólicos, como quercetina, canferol e flavonóides. Pode ser consumida como cereal, no leite, sucos, iogurte ou polvilhada nas frutas.
5. GIRASSOL
Fonte de ômega 6, proteína, vitaminas E, B1, B2 e B3. Pode ser adicionada a saladas, granolas, pães, bolos ou servida com frutas e iogurte.
6. ABÓBORA
Ricas em minerais proteínas. Pode ser consumida assada, como petisco, misturadas a frutas, em sucos ou vitaminas e em forma de farinhas para enriquecer pães, bolos e tortas.
Não tenha dúvida: associadas a uma alimentação equilibrada, as sementes podem complementar sua rotina alimentar, agregando textura, variedade e, principalmente, muitos nutrientes saudáveis ao seu dia a dia e ao seu organismo!
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O que vou receber ao fazer uma compra?
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1. Arte com imagem em alta resolução, personalizada com seu nome e seus dados. A arte final não conterá a marca d’água, nem qualquer referência ao NutriPosts.
2. Texto/Descrição, com informações confiáveis, de alta qualidade e fácil leitura. Conteúdo profissional, com um toque divertido sensível e inteligente, que vai encantar quem ama pets! Média de 300 palavras por texto. Você poderá editá-los, se desejar.
3. Hashtags relevantes, para você se destacar, mesmo para quem ainda não é seu seguidor. Você também poderá editar suas hashtags, se desejar.
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Lembre-se de postar com a maior frequência possível! Isto gera maior sua visibilidade, aumenta o número de potenciais seguidores e favorece o engajamento deles com seu conteúdo!
