A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 290 palavras
Você já deve ter ouvido falar que tomar um pouco de sol é importante para a produção de vitamina D, certo? Isso é verdade, sim.
Quando nossa pele é exposta – por poucas horas e fora dos horários de pico – à radiação solar ultravioleta (ou raios UV), acontece a chamada síntese endógena de vitamina D3. Isto é, o próprio corpo produz essa vitamina, que é fundamental para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico.
Porém, você sabe também que a exposição excessiva aos raios solares traz importantes riscos à saúde, como o envelhecimento precoce, o surgimento de manchas indesejadas, doenças dermatológicas e até mesmo o câncer de pele.
O que nem todo mundo sabe é que, além de usar diariamente os imprescindíveis filtros solares, você pode aumentar a proteção da sua pele com certos alimentos, que também minimizam os efeitos nocivos dos raios solares sobre a pele. São os chamados fotoprotetores dietéticos.
Algumas substâncias biologicamente ativas presentes em certos alimentos, permitem que sejam classificados fotoprotetores. Entre eles, estão aqueles que contêm::
BETACAROTENO:
ex.: cenoura, brócolis, damasco, couve
LICOPENO
ex.: tomate, goiaba, mamão
LUTEÍNA E ZEAXANTINA
ex.: gema de ovo, espinafre, laranja, milho
VITAMINA C e E
ex.: acerola, pimentão amarelo, caju
FLAVONOIDES
ex.: uva, morango, maçã, romã
Para que se possa obter o efeito fotoprotetor, é preciso ingerir esses alimentos com frequência, especialmente nas semanas que antecedem o período de maior exposição solar. Mas lembre-se: embora ofereçam uma proteção adicional, você NÃO deve descartar as outras ações recomendadas para proteger a pele!
Estou à sua disposição para montar um plano alimentar que, além de delicioso, conte com a presença de agentes naturais com potencial antioxidante, anti-inflamatório, anticarcinogênico, entre outros benefícios. Esse é um cuidado que você merece ter com a sua pele e sua saúde!
#fotoproteção #alimentosfotoprotetores #alimentaçãosaudável #nutricaoeparavivermelhor #alimentofuncional #nutriçãoesaúde
Você já deve ter ouvido falar que tomar um pouco de sol é importante para a produção de vitamina D, certo? Isso é verdade, sim.
Quando nossa pele é exposta – por poucas horas e fora dos horários de pico – à radiação solar ultravioleta (ou raios UV), acontece a chamada síntese endógena de vitamina D3. Isto é, o próprio corpo produz essa vitamina, que é fundamental para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico.
Porém, você sabe também que a exposição excessiva aos raios solares traz importantes riscos à saúde, como o envelhecimento precoce, o surgimento de manchas indesejadas, doenças dermatológicas e até mesmo o câncer de pele.
O que nem todo mundo sabe é que, além de usar diariamente os imprescindíveis filtros solares, você pode aumentar a proteção da sua pele com certos alimentos, que também minimizam os efeitos nocivos dos raios solares sobre a pele. São os chamados fotoprotetores dietéticos.
Algumas substâncias biologicamente ativas presentes em certos alimentos, permitem que sejam classificados fotoprotetores. Entre eles, estão aqueles que contêm::
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LUTEÍNA E ZEAXANTINA
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VITAMINA C e E
ex.: acerola, pimentão amarelo, caju
FLAVONOIDES
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Para que se possa obter o efeito fotoprotetor, é preciso ingerir esses alimentos com frequência, especialmente nas semanas que antecedem o período de maior exposição solar. Mas lembre-se: embora ofereçam uma proteção adicional, você NÃO deve descartar as outras ações recomendadas para proteger a pele!
Estou à sua disposição para montar um plano alimentar que, além de delicioso, conte com a presença de agentes naturais com potencial antioxidante, anti-inflamatório, anticarcinogênico, entre outros benefícios. Esse é um cuidado que você merece ter com a sua pele e sua saúde!
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Lembre-se de postar com a maior frequência possível! Isto gera maior sua visibilidade, aumenta o número de potenciais seguidores e favorece o engajamento deles com seu conteúdo!
