A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 327 palavras
É muito importante que você saiba interpretar as informações que estão nos rótulos das embalagens dos alimentos, para evitar alguns erros comuns, na hora de escolher os produtos.
Aqui está um glossário que vai te ajudar:
– 0% DE AÇÚCAR
Alimento com no máximo 0,5g de açúcares por 100g ou 100ml.
– ZERO ADIÇÃO DE AÇÚCAR
Não há adição de açúcar na fabricação do produto, mas podem estar presentes os açúcares naturais das matérias-primas, como a frutose ou a lactose (leite).
– BAIXO AÇÚCAR
Máximo 5g de açúcar a cada 100g ou 100ml.
– 0% DE CALORIA
Alimento ou embalagem individual com até 4 calorias.
– BAIXAS CALORIAS OU BAIXO VALOR ENERGÉTICO
Alimento ou embalagem individual com até 40 calorias.
– 0% DE GORDURA
Máximo de 0,5g de gorduras totais a cada 100g ou 100ml.
– BAIXO TEOR DE GORDURA
Até 3g de gorduras totais a cada 100g ou 100ml.
– SEM COLESTEROL
Até 5mg de colesterol por porção.
– BAIXO COLESTEROL
Até 20mg de colesterol por porção.
– 0% DE SÓDIO
Até 5mg de sódio a cada 100g ou 100ml.
– MUITO BAIXO SÓDIO
Até 40mg de sódio por 100g ou 100ml.
– BAIXO SÓDIO
Até 80mg de sódio por 100g ou 100ml.
– SEM SAL
Alimento que não contém cloreto de sódio nem outros sais de sódio.
– INTEGRAL
Alimento que pode conter uma mistura de cereal integral, junto com uma parte de cereal refinado.
– 100% INTEGRAL
Alimento feito exclusivamente com cereais integrais.
Atenção às quantidades, pois algumas são baseadas em porções. Por exemplo, se a porção é de 50g e o pacote total é de 200g, é preciso multiplicar por 4 para saber a quantidade do ingrediente no produto inteiro.
Nos rótulos os ingredientes são sempre ordenados pela quantidade, da maior para a menor. Por isso, quando estiver em busca de um produto integral, por exemplo, procure por esse termo como o primeiro ingrediente da lista.
E lembre-se: procure consumir qualquer alimento com moderação. O hábito de ler os rótulos deve ser um aliado do seu bom senso!
#rotulodealimentos #rótulo #consumointeligente #nutricaoeparavivermelhor #nutricionistaonline #nutriçãoeficiente
É muito importante que você saiba interpretar as informações que estão nos rótulos das embalagens dos alimentos, para evitar alguns erros comuns, na hora de escolher os produtos.
Aqui está um glossário que vai te ajudar:
– 0% DE AÇÚCAR
Alimento com no máximo 0,5g de açúcares por 100g ou 100ml.
– ZERO ADIÇÃO DE AÇÚCAR
Não há adição de açúcar na fabricação do produto, mas podem estar presentes os açúcares naturais das matérias-primas, como a frutose ou a lactose (leite).
– BAIXO AÇÚCAR
Máximo 5g de açúcar a cada 100g ou 100ml.
– 0% DE CALORIA
Alimento ou embalagem individual com até 4 calorias.
– BAIXAS CALORIAS OU BAIXO VALOR ENERGÉTICO
Alimento ou embalagem individual com até 40 calorias.
– 0% DE GORDURA
Máximo de 0,5g de gorduras totais a cada 100g ou 100ml.
– BAIXO TEOR DE GORDURA
Até 3g de gorduras totais a cada 100g ou 100ml.
– SEM COLESTEROL
Até 5mg de colesterol por porção.
– BAIXO COLESTEROL
Até 20mg de colesterol por porção.
– 0% DE SÓDIO
Até 5mg de sódio a cada 100g ou 100ml.
– MUITO BAIXO SÓDIO
Até 40mg de sódio por 100g ou 100ml.
– BAIXO SÓDIO
Até 80mg de sódio por 100g ou 100ml.
– SEM SAL
Alimento que não contém cloreto de sódio nem outros sais de sódio.
– INTEGRAL
Alimento que pode conter uma mistura de cereal integral, junto com uma parte de cereal refinado.
– 100% INTEGRAL
Alimento feito exclusivamente com cereais integrais.
Atenção às quantidades, pois algumas são baseadas em porções. Por exemplo, se a porção é de 50g e o pacote total é de 200g, é preciso multiplicar por 4 para saber a quantidade do ingrediente no produto inteiro.
Nos rótulos os ingredientes são sempre ordenados pela quantidade, da maior para a menor. Por isso, quando estiver em busca de um produto integral, por exemplo, procure por esse termo como o primeiro ingrediente da lista.
E lembre-se: procure consumir qualquer alimento com moderação. O hábito de ler os rótulos deve ser um aliado do seu bom senso!
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