A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 343 palavras
Natal tem cheirinho de comida gostosa, faz o coração aquecer e fica na memória como um dia especial. Mas, para quem está comprometido com a manutenção do peso, pode parecer difícil resistir a tantas delícias, sem cometer excessos e sentir um grande arrependimento depois.
A boa notícia é que existem algumas trocas saudáveis, que tornam esse momento tão especial também um momento saudável, saboroso e nutritivo, reduzindo os excessos sem que você deixe de aproveitar os prazeres que a ceia de Natal oferece.
Beba muita água nestes dias festivos. Ela ajuda o organismo a funcionar melhor e proporciona sensação de saciedade.
Evite ficar comendo petiscos antes da refeição. Assim você economiza calorias, já que sabe que fará uma refeição mais calórica.
Prefira as carnes brancas, como o peru e o chester e, se possível, remova sua pele antes de comer. Com relação aos acompanhamentos, escolha os seus preferidos e sirva-se de pequenas porções, sem exageros.
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também é um vilão deste período festivo. Por isso, uma sugestão é substituir drinks mais pesados por um ponche, que, além de gostoso, é muito bonito e é feito com suco e pedaços de frutas e espumante – com valor calórico (e alcoólico) mais baixo.
Grãos como a lentilha, comuns nestes períodos festivos, são ótimas opções, pois além de possuírem muitas fibras, proteínas e serem pobres em gordura, ainda ajudam na sensação de saciedade. Adapte as receitas que puder, substituindo os ingredientes por opções mais magras. Ficarão deliciosos da mesma forma e pouparão calorias valiosas!
Por fim, e não menos importantes, são as sobremesas. Prefira as frutas frescas e, em vez de comer todos os doces disponíveis na mesa, escolha o seu preferido e coma um pedaço pequeno. Certamente você já não estará com fome, mas poderá sentir o prazer que o momento oferece, sem passar vontade.
Na ceia de Natal deste ano, faça as escolhas certas, entendendo que é um momento especial, que aceita exceções, desde que não se tornem exageros.
Feliz Natal, com muitas alegrias e paz, ao lado de quem você mais ama!
#natalsemculpa #natalsaudavel #dicasaudavel #nutricaoeparavivermelhor #nutricaoesaude #dicasparaonatal
Natal tem cheirinho de comida gostosa, faz o coração aquecer e fica na memória como um dia especial. Mas, para quem está comprometido com a manutenção do peso, pode parecer difícil resistir a tantas delícias, sem cometer excessos e sentir um grande arrependimento depois.
A boa notícia é que existem algumas trocas saudáveis, que tornam esse momento tão especial também um momento saudável, saboroso e nutritivo, reduzindo os excessos sem que você deixe de aproveitar os prazeres que a ceia de Natal oferece.
Beba muita água nestes dias festivos. Ela ajuda o organismo a funcionar melhor e proporciona sensação de saciedade.
Evite ficar comendo petiscos antes da refeição. Assim você economiza calorias, já que sabe que fará uma refeição mais calórica.
Prefira as carnes brancas, como o peru e o chester e, se possível, remova sua pele antes de comer. Com relação aos acompanhamentos, escolha os seus preferidos e sirva-se de pequenas porções, sem exageros.
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também é um vilão deste período festivo. Por isso, uma sugestão é substituir drinks mais pesados por um ponche, que, além de gostoso, é muito bonito e é feito com suco e pedaços de frutas e espumante – com valor calórico (e alcoólico) mais baixo.
Grãos como a lentilha, comuns nestes períodos festivos, são ótimas opções, pois além de possuírem muitas fibras, proteínas e serem pobres em gordura, ainda ajudam na sensação de saciedade. Adapte as receitas que puder, substituindo os ingredientes por opções mais magras. Ficarão deliciosos da mesma forma e pouparão calorias valiosas!
Por fim, e não menos importantes, são as sobremesas. Prefira as frutas frescas e, em vez de comer todos os doces disponíveis na mesa, escolha o seu preferido e coma um pedaço pequeno. Certamente você já não estará com fome, mas poderá sentir o prazer que o momento oferece, sem passar vontade.
Na ceia de Natal deste ano, faça as escolhas certas, entendendo que é um momento especial, que aceita exceções, desde que não se tornem exageros.
Feliz Natal, com muitas alegrias e paz, ao lado de quem você mais ama!
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