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Texto com 298 palavras
Muito se discute sobre os possíveis benefícios de se comer de 3 em 3 horas. Toda vez que você come, seu corpo gasta calorias digerindo os alimentos – e este gasto é maior quando o corpo inicia o processo de digestão, ou seja, logo depois de se alimentar.
Por isso alguns acreditam que comer de 3 em 3 horas mantenha o metabolismo acelerado, levando o corpo a queimar mais calorias. Mas, na verdade, os estudos não têm demonstrado de forma conclusiva que esta aceleração seja realmente significativa, a ponto de levar à perda de peso e ao emagrecimento.
Diante disso, não existe um intervalo ideal a ser respeitado entre uma refeição e outra. Você deve comer quando estiver com fome – e isso varia de acordo com o metabolismo e a genética de cada um. Você deve, inclusive, saber diferenciar a fome fisiológica (física) da fome emocional.
Alimentar-se em intervalos menores pode, de certa forma, ajudar a controlar o apetite, já que a pessoa sente menos fome no momento da próxima refeição, em função do menor tempo transcorrido desde a refeição anterior. Mas isto não necessariamente garante que o consumo calórico total nas 24 horas seja menor, pois ela comerá quantidades menores, mas com frequência mais alta do que alguém que come apenas 3 refeições, por exemplo.
Tenha em mente que o gasto calórico ao longo do dia não tem relação direta com o número de refeições, mas sim, com o tipo e a quantidade dos alimentos consumidos.
Quando o assunto é intervalo entre refeições, a melhor recomendação é escutar bem o seu corpo e agir com inteligência e moderação. Procure ter o acompanhamento de um nutricionista, para estabelecer uma rotina alimentar saudável e inteligente, que seja realmente adequada à sua realidade, gosto alimentar e rotina. Conte comigo!
#3em3horas #3em3horascomer #metabolismoacelerado #nutricaoeparavivermelhor #nutriçãofuncional #comercominteligencia
Muito se discute sobre os possíveis benefícios de se comer de 3 em 3 horas. Toda vez que você come, seu corpo gasta calorias digerindo os alimentos – e este gasto é maior quando o corpo inicia o processo de digestão, ou seja, logo depois de se alimentar.
Por isso alguns acreditam que comer de 3 em 3 horas mantenha o metabolismo acelerado, levando o corpo a queimar mais calorias. Mas, na verdade, os estudos não têm demonstrado de forma conclusiva que esta aceleração seja realmente significativa, a ponto de levar à perda de peso e ao emagrecimento.
Diante disso, não existe um intervalo ideal a ser respeitado entre uma refeição e outra. Você deve comer quando estiver com fome – e isso varia de acordo com o metabolismo e a genética de cada um. Você deve, inclusive, saber diferenciar a fome fisiológica (física) da fome emocional.
Alimentar-se em intervalos menores pode, de certa forma, ajudar a controlar o apetite, já que a pessoa sente menos fome no momento da próxima refeição, em função do menor tempo transcorrido desde a refeição anterior. Mas isto não necessariamente garante que o consumo calórico total nas 24 horas seja menor, pois ela comerá quantidades menores, mas com frequência mais alta do que alguém que come apenas 3 refeições, por exemplo.
Tenha em mente que o gasto calórico ao longo do dia não tem relação direta com o número de refeições, mas sim, com o tipo e a quantidade dos alimentos consumidos.
Quando o assunto é intervalo entre refeições, a melhor recomendação é escutar bem o seu corpo e agir com inteligência e moderação. Procure ter o acompanhamento de um nutricionista, para estabelecer uma rotina alimentar saudável e inteligente, que seja realmente adequada à sua realidade, gosto alimentar e rotina. Conte comigo!
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