A arte final não inclui a marca d’água do NutriPosts.
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Texto com 303 palavras
Quando se fala em envelhecimento – ou em como desacelerá-lo – o colágeno é sempre mencionado.
O colágeno é uma proteína estrutural essencial, produzida naturalmente pelo corpo humano, encontrada na pele, ossos, tendões, cartilagens e vasos sanguíneos.
O colágeno contribui, por exemplo, para manter a pele firme e saudável, atuando em sua elasticidade e firmeza, ajudando a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.
Ele é também um componente fundamental do tecido conjuntivo, essencial para a saúde das articulações e ossos.
Da mesma forma, o colágeno beneficia a saúde capilar e das unhas, tornando-os mais fortes e resistentes.
Como a produção de colágeno no organismo diminui com o passar dos anos, é importante buscarmos fontes externas para suprir essa necessidade – a alimentação é justamente uma dessas fontes.
Veja abaixo alguns alimentos ricos em colágeno, para você ter em sua rotina:
Carnes
Carnes bovinas e de aves são boas fontes de colágeno. O cozimento lento de ossos e cartilagens na preparação de caldos e sopas também ajuda a liberar colágeno.
Peixes
Peixes como salmão e atum são ricos em colágeno, além de conterem ômega-3, que é benéfico para a pele e o coração.
Vegetais verdes
Alimentos como espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina C, que é fundamental para a produção de colágeno pelo corpo.
Frutas cítricas
Laranja, limão, kiwi e acerola também são ricos em vitamina C, que atua na síntese de colágeno.
Água
Manter uma boa hidratação é fundamental para a saúde da pele e para a produção adequada de colágeno, além de todos os demais processos metabólicos.
Conte comigo para elaborar um programa alimentar especial para você, que inclua alimentos ricos em colágeno, aliados a uma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes. Combinados, esses alimentos ajudam muito na manutenção da sua saúde e da sua beleza!
#Colágeno #SaúdeDaPele #AlimentaçãoSaudável #nutricaoeparavivermelhor #Nutrição #Colageno
Quando se fala em envelhecimento – ou em como desacelerá-lo – o colágeno é sempre mencionado.
O colágeno é uma proteína estrutural essencial, produzida naturalmente pelo corpo humano, encontrada na pele, ossos, tendões, cartilagens e vasos sanguíneos.
O colágeno contribui, por exemplo, para manter a pele firme e saudável, atuando em sua elasticidade e firmeza, ajudando a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.
Ele é também um componente fundamental do tecido conjuntivo, essencial para a saúde das articulações e ossos.
Da mesma forma, o colágeno beneficia a saúde capilar e das unhas, tornando-os mais fortes e resistentes.
Como a produção de colágeno no organismo diminui com o passar dos anos, é importante buscarmos fontes externas para suprir essa necessidade – a alimentação é justamente uma dessas fontes.
Veja abaixo alguns alimentos ricos em colágeno, para você ter em sua rotina:
Carnes
Carnes bovinas e de aves são boas fontes de colágeno. O cozimento lento de ossos e cartilagens na preparação de caldos e sopas também ajuda a liberar colágeno.
Peixes
Peixes como salmão e atum são ricos em colágeno, além de conterem ômega-3, que é benéfico para a pele e o coração.
Vegetais verdes
Alimentos como espinafre, couve e brócolis são fontes de vitamina C, que é fundamental para a produção de colágeno pelo corpo.
Frutas cítricas
Laranja, limão, kiwi e acerola também são ricos em vitamina C, que atua na síntese de colágeno.
Água
Manter uma boa hidratação é fundamental para a saúde da pele e para a produção adequada de colágeno, além de todos os demais processos metabólicos.
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